こんにちは。
整体院ペインクリニカルラボ綱島駅前院の嶋田です。
今回は腸内環境の事についてお伝えさせて頂きたいと思います。
皆さんは腸内細菌という言葉を聞いたことがありますか？
腸内細菌とは人や動物の腸の内部に生息している細菌の事で、
１００兆〜１０００兆個の腸内細菌が生息していると言われています。
腸内細菌は大きく３つに分類されていて
①善玉菌 乳酸菌やビフィズス菌などの整腸作用を促してくれる腸内細菌
②悪玉菌 ウエルシュ菌やサルモネラ菌を病気や食中毒の原因となる腸内細菌
③日和見菌 いずれにも分けれない腸内細菌
上記の３つの菌に分類されます。
一般的には
善玉菌＝身体に良い菌
悪玉菌＝身体に悪い菌
というようなイメージがあり
現代人の多くの方は腸内の悪玉菌が多く善玉菌が少ない事が多いので
善玉菌を多く摂取した方が良いのですが
善玉菌と悪玉菌の比率が違いすぎると身体に不調を起こします。
悪玉菌は全て取り除いた方が良いと思われがちですが、
悪玉菌も腸内環境にはとても必要な菌なのです。
悪玉菌を全て除去して善玉菌の割合が高すぎてしまうと
腸内が潔癖になり過ぎてしまい
逆にアレルギー疾患、喘息、炎症性腸疾患、代謝障害などの疾患を引き起こしやすくなってしまいます。
もちろん悪玉菌は病気や食中毒の原因になるので極力少ない方が良いのですが、
悪玉菌の存在も人間が生きて行く中で必要な菌になってきますので
上記３つの菌のバランスはとても重要になるのです。
ですが上記でもご説明しましたが
元々現代人は悪玉菌が多くて善玉菌が少ない事が多いので
善玉菌を摂取した方が良いです。
善玉菌が多く含まれている食品として
味噌、漬物、納豆、キムチなどの発酵食品
などに多く善玉菌は含まれていますが、
ただ善玉菌だけを摂取しても腸内環境は良くならず
善玉菌のエサになる物を同時に摂取する必要があります。
それが食物繊維です。
食物繊維も大きく２つに分かれていて
水溶性食物繊維と不溶性食物繊維に分かれています。
この２つの食物繊維のうち善玉菌のエサになってくれる食物繊維は
水溶性食物繊維です。
水溶性食物繊維は
大麦、玉ねぎ、大根、ニンニク、らっきょうなどの野菜類
リンゴ、バナナ、キウイなどの果物類
わかめ、昆布などの海藻類
といった上記の食品に多く含まれていますので積極的に摂取してみてください。
腸内環境が悪化してしまうと身体に様々な不調や変化が現れます。
もし食生活が悪く不調が続くようであれば
もしかすると腸内環境が悪化してしまっている可能性もありますので、
善玉菌が多い発酵食品と善玉菌のエサになる食物繊維を同時に摂取して
腸内環境を改善していきましょう。
次回もお楽しみに。
↓↓↓ご予約・お問い合わせはこちらまで↓↓↓
整体院ペインクリニカルラボ綱島駅前院
嶋田大地
店舗一覧
↓予約したい店舗をタップして詳細をみる↓
- 綱島駅前院
-
［アクセス］綱島駅３分、新綱島駅５分
［駐車・駐輪場］専用Pなし ※院前にコインパーキングあり（提携なし）
［住所］〒223-0053 神奈川県横浜市港北区綱島西２丁目９−５ バンベール北川402 ※エレベーターあり
［ルート案内］綱島駅からのルート案内はこちらをクリック
［営業時間］ 9:00〜20:00 （土日祝も営業）
［定休日］ 不定休 ※完全予約制
［TEL］ 080-4627-2884
※施術中電話に出れない場合がある為、ご予約の方は「お名前」「TEL」「新規予約希望」と留守録メッセージを残して下さい。後ほど折り返し致しますが、電話だと行き違いが生じる場合がある為、できる限り下記のオンライン予約を推奨しています。
- 日吉院
-
［アクセス］日吉駅１１分（バス３分）、日吉本町駅８分
［駐車場］専用P有 ※空きがない場合近隣に無料駐車場施設あり◎アピタテラス(徒歩5分)、エディオン(徒歩2分)
［駐輪場］専用P有 ← 場所の詳細は下記［ルート案内］をご参照下さい。
［住所］〒223-0051 神奈川県横浜市港北区箕輪町３丁目１８−３ ギャラリー池田１F
［ルート案内］日吉駅からのルート・駐車場案内詳細はこちらをクリック
［営業時間］ 9:00〜20:00 （土日祝も営業）
［定休日］ 不定休 ※完全予約制
［TEL］ 070-9193-4187
※施術中電話に出れない場合がある為、ご予約の方は「お名前」「TEL」「新規予約希望」と留守録メッセージを残して下さい。後ほど折り返し致しますが、電話だと行き違いが生じる場合がある為、できる限り下記のオンライン予約を推奨しています。
- 都筑センター北院
-
［アクセス］センター北駅徒歩２分 モザイクモールから徒歩１分 ノースポートモールから徒歩３分
［駐車場］専用Pなし ※近隣パーキングまたは上記の大型商業施設のPをご利用ください。
［駐輪場］専用Pなし ※近隣駐輪場情報 プレミアやモザイクモールの駐輪場は2時間まで無料。（院まで徒歩１分）
［住所］〒224-0003 神奈川県横浜市都筑区中川中央１丁目３８−５ 第２中西ビル302（エレベーターあり）※チョコザップが１階にあるビルの３階302に当院がございます。
［ルート案内］ センター北駅からのルート案内
［営業時間］ 9:00〜20:00 （土日祝も営業）
［定休日］ 不定休 ※完全予約制
［TEL］ 090-3696-1287
※施術中電話に出れない場合がある為、ご予約の方は「お名前」「TEL」「新規予約希望」と留守録メッセージを残して下さい。後ほど折り返し致しますが、電話だと行き違いが生じる場合がある為、できる限り下記のオンライン予約を推奨しています。
