こんにちは。
整体院ペインリニカルラボ綱島駅前院の嶋田です。
今回は股関節が硬い方人必見！しゃがみやすくなるセルフケア！をお伝えさせて頂きたいと思います。
股関節が硬くてしゃがみたいけどしゃがめない方、結構いると思われます。
頑張って股関節を柔らかくしようとストレッチをしますが
なかなかしゃがむことができないので途中で諦めてしまう方が非常に多いです。
ですが、体の機能や構造をしっかり理解すると少しのセルフケアだけでも動きが変わり今までできなかったが動きができるようになる事もありますのでそれを今回お伝え致します。
私たち人間の体は１番歩く事をベーシックの動きとしています。
なので人間の体の対角線の関節は別々に動くようにできているのです。
例えば、右手が前に出れば左が後ろに引きやすくなますし
右の肘が伸びる時には左の膝は曲がりやすくなるようになっています。
このような体の機能的な部分を利用すると簡単に動きの問題を改善していく事ができるのです。
ここで皆さん、まずしゃがんでみて股関節の硬さや詰まり感を確認してみてください。
股関節が硬くてしゃがめない方、詰まり感がある方、何も問題なくしゃがめる方、
色々いると思いますが、
先程の体の機能的な部分を利用して応用するだけで簡単に改善する事ができます。
まずしゃがみこむ時のそれぞれの動作ですが、
股関節屈曲(曲げる)、膝関節屈曲(曲げる)、足関節背屈(伸ばす)の動きをしています。
これを上半身の動きで全て反対の動きをしていきます。
肩関節伸展(伸ばす)、肘関節伸展(伸ばす)、手関節掌屈(曲げる)の状態を作ります。
上記の上半身の状態を作れたら肩関節を軸に体の後ろで円を描くように右回りに５回左回りに５大きく回します。
反対側も上記のように大きく円を描くように回します。
両方回し終わったら１度全体的に力を抜いてもう一回しゃがみ込んでみてください。
いかがでしょうか？
先程よりしゃがみやすくなっていると思います。
体の機能や構造を理解して動かす事によってできなかった動きができるようになったりする事がありますので股関節が硬くてしゃがめない方は是非試してみて下さい。
上記のセルフケアを実践してもあまり変化が出ない場合は上記の事以外の事も関係している可能性がありますので下記からお問い合わせ下さい。
次回もお楽しみに。
↓↓↓ご予約・お問い合わせはこちらまで↓↓↓
整体院ペインクリニカルラボ綱島駅前院
嶋田大地
店舗一覧
↓予約したい店舗をタップして詳細をみる↓
- 綱島駅前院
-
［アクセス］綱島駅３分、新綱島駅５分
［駐車・駐輪場］専用Pなし ※院前にコインパーキングあり（提携なし）
［住所］〒223-0053 神奈川県横浜市港北区綱島西２丁目９−５ バンベール北川402 ※エレベーターあり
［ルート案内］綱島駅からのルート案内はこちらをクリック
［営業時間］ 9:00〜20:00 （土日祝も営業）
［定休日］ 不定休 ※完全予約制
［TEL］ 080-4627-2884
※施術中電話に出れない場合がある為、ご予約の方は「お名前」「TEL」「新規予約希望」と留守録メッセージを残して下さい。後ほど折り返し致しますが、電話だと行き違いが生じる場合がある為、できる限り下記のオンライン予約を推奨しています。
- 日吉院
-
［アクセス］日吉駅１１分（バス３分）、日吉本町駅８分
［駐車場］専用P有 ※空きがない場合近隣に無料駐車場施設あり◎アピタテラス(徒歩5分)、エディオン(徒歩2分)
［駐輪場］専用P有 ← 場所の詳細は下記［ルート案内］をご参照下さい。
［住所］〒223-0051 神奈川県横浜市港北区箕輪町３丁目１８−３ ギャラリー池田１F
［ルート案内］日吉駅からのルート・駐車場案内詳細はこちらをクリック
［営業時間］ 9:00〜20:00 （土日祝も営業）
［定休日］ 不定休 ※完全予約制
［TEL］ 070-9193-4187
※施術中電話に出れない場合がある為、ご予約の方は「お名前」「TEL」「新規予約希望」と留守録メッセージを残して下さい。後ほど折り返し致しますが、電話だと行き違いが生じる場合がある為、できる限り下記のオンライン予約を推奨しています。
- 都筑センター北院
-
［アクセス］センター北駅徒歩２分 モザイクモールから徒歩１分 ノースポートモールから徒歩３分
［駐車場］専用Pなし ※近隣パーキングまたは上記の大型商業施設のPをご利用ください。
［駐輪場］専用Pなし ※近隣駐輪場情報 プレミアやモザイクモールの駐輪場は2時間まで無料。（院まで徒歩１分）
［住所］〒224-0003 神奈川県横浜市都筑区中川中央１丁目３８−５ 第２中西ビル302（エレベーターあり）※チョコザップが１階にあるビルの３階302に当院がございます。
［ルート案内］ センター北駅からのルート案内
［営業時間］ 9:00〜20:00 （土日祝も営業）
［定休日］ 不定休 ※完全予約制
［TEL］ 090-3696-1287
※施術中電話に出れない場合がある為、ご予約の方は「お名前」「TEL」「新規予約希望」と留守録メッセージを残して下さい。後ほど折り返し致しますが、電話だと行き違いが生じる場合がある為、できる限り下記のオンライン予約を推奨しています。
